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时间：2026-04-09来源：南山区卫生健康局
春季调节情绪与作息，关键在于顺应天时与调畅情志。
作息上，应遵循《黄帝内经》“夜卧早起”的原则，建议23点前入睡，7点前起床。睡前可点按神门穴、内关穴各3-5分钟，或用艾叶煮水泡脚15-20分钟，以宁心安神，保证充足睡眠。
情绪上，肝气郁结易致烦躁。推荐两个居家方法：一是按摩太冲穴与膻中穴，可宽胸理气，快速缓解压力；二是推擦两胁或推揉大腿内侧肝经，能疏通经络，调畅气机。
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